Kwa Wanariadha
Apex ilijengwa kwa wanariadha wanaochukulia utendaji kwa uzito. Fuatilia HRV, simamia ACWR, panga vipindi kwa werevu na upate ukocha wa papo hapo unaoitikia mwili wako — si mpango wa jumla.
Alama ya pamoja ya 0–100 kutoka data ya utayari, ahueni, uchovu na mwenendo wa mazoezi. Jua uwezo wako halisi wa utendaji kila siku.
Fuatilia uwiano wako wa mzigo wa sasa na wa muda mrefu papo hapo. Baki katika eneo bora la mazoezi (0.8–1.3) na uepuke kuzidisha.
Usawazishaji wa kina na Apple Health, Apple Watch, Strava na Google Fit. Kila kipimo kinalisha mpango wako wa mazoezi unaojirekebisha.
Kocha wako wa AI anajua historia yako ya mazoezi, PR, mitindo ya kudumaa na historia ya majeraha. Ukocha unaoongezeka thamani kadri muda unavyokwenda.
Huonyesha ACWR ya juu, uchovu uliokusanyika wa mfumo wa neva na deni la ahueni kabla havijavuruga kipindi chako cha mazoezi.
Uchambuzi wa kina: wingi wa mazoezi kwa kila kundi la misuli, mikunjo ya maendeleo ya nguvu, mienendo ya utayari na maarifa ya upangaji wa vipindi.
Anza
Majaribio ya bure ya siku 5. Hakuna kadi ya mkopo inayohitajika.