ประเมิน 1RM ของคุณ

สิ่งที่ค่าประเมิน 1RM บอกคุณจริงๆ

ค่าประเมินจากสูตรเป็นจุดเริ่มต้น ไม่ใช่คำตัดสิน ความแม่นยำแตกต่างกันไปตามท่า (ใช้ได้ดีที่สุดกับท่าบาร์เบลหลักอย่างสควอท เบนช์เพรส และเดดลิฟต์) ตามช่วงจำนวนครั้ง และตามประสบการณ์การฝึกของคุณ — มือใหม่มักได้ค่าสูงหรือต่ำกว่าตัวเลขจริง

Apex บันทึกทุกเซต ตรวจจับสถิติส่วนตัวใหม่โดยอัตโนมัติ และอัปเดต 1RM โดยประมาณของแต่ละท่าเมื่อเวลาผ่านไป — เปอร์เซ็นต์การฝึกของคุณจึงแม่นยำโดยไม่ต้องทดสอบน้ำหนักสูงสุดทุกเดือน