Blog
Guies sobre coaching amb IA, ciència de l'entrenament, nutrició i rendiment de l'equip d'Apex.
L'evidència apunta a 1,6–2,2 g/kg al dia per al creixement muscular. Així pots fixar el teu objectiu segons la meta, repartir-lo entre els àpats i separar fets de mites.
Llegeix l'articleDèficits moderats, molta proteïna i entrenament pesat són el que conserva el múscul durant la definició. Una guia pràctica per perdre greix sense perdre els teus guanys.
Llegeix l'articleLa IA ha transformat el coaching de fitness. Hem classificat les millors apps de fitness amb IA segons la qualitat del coaching, el grau de personalització i els resultats reals.
Llegeix l'articleEntén la tecnologia que hi ha darrere del coaching de fitness amb IA — des dels algorismes adaptatius i la integració biomètrica fins als grans models de llenguatge i la lògica de periodització.
Llegeix l'articleLa periodització amb IA, el control de la recuperació i la sobrecàrrega adaptativa poden accelerar el creixement muscular un 30–40% respecte a una programació genèrica. T'expliquem com.
Llegeix l'articleEls atletes que registren el seu entrenament de manera constant rendeixen més que els que no ho fan. Això és el que diu la recerca — i com la IA fa el seguiment encara més potent.
Llegeix l'articleCom la IA calcula els teus objectius de macros òptims, els ajusta segons la càrrega d'entrenament i et dona recomanacions de timing dels àpats adaptades a la teva fisiologia.
Llegeix l'article