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Guias sobre treino com IA, ciência do treino, nutrição e desempenho, pela equipa Apex.
A evidência aponta para 1,6–2,2 g/kg por dia para o crescimento muscular. Vê como definir a tua meta por objetivo, distribuí-la pelas refeições e separar factos de mitos.
Ler artigoDéfices moderados, muita proteína e treino pesado são o que mantém o músculo em definição. Um guia prático para perder gordura sem perder os teus ganhos.
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Ler artigoConhece a tecnologia por trás do treino com IA — de algoritmos adaptativos e integração biométrica a grandes modelos de linguagem e lógica de periodização.
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Ler artigoOs atletas que registam o treino superam consistentemente os que não o fazem. Eis o que diz a investigação — e como a IA torna o registo ainda mais poderoso.
Ler artigoComo a IA calcula as tuas metas de macros ideais, as ajusta à carga de treino e dá recomendações de horário das refeições adequadas à tua fisiologia.
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