ອະທິບາຍການໂຄ້ຊໂພຊະນາການດ້ວຍ AI

ເປັນຫຍັງເປົ້າໝາຍມາໂຄຣແບບຄົງທີ່ຈຶ່ງລົ້ມເຫຼວ

ແອັບໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່ຕັ້ງມາໂຄຣຂອງເຈົ້າເທື່ອດຽວ — ອີງຕາມນ້ຳໜັກ, ລວງສູງ, ອາຍຸ ແລະ ເປົ້າໝາຍ — ແລະ ບໍ່ເຄີຍປ່ຽນ. ແຕ່ຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີຂອງເຈົ້າຜັນແປຫຼາຍຕາມປະລິມານການເຝິກ, ລະດັບຄວາມຄຽດ, ຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ການປ່ຽນແປງອົງປະກອບຮ່າງກາຍຕາມເວລາ.

ໃນມື້ເຝິກໜັກ (ປະລິມານສູງ, ທ່າຫຼາຍຂໍ້ຕໍ່, ເຊສຊັນຍາວ), ຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີຂອງເຈົ້າອາດສູງກວ່າມື້ພັກ 400–700kcal. ເປົ້າໝາຍຄົງທີ່ຈັດສັນພະລັງງານຜິດ — ກິນຫຼາຍເກີນໃນມື້ພັກ (ສົ່ງເສີມການສະສົມໄຂມັນ) ແລະ ກິນໜ້ອຍເກີນໃນມື້ເຝິກ (ທຳລາຍການຟື້ນຟູ ແລະ ການເຕີບໂຕ).

ເປົ້າໝາຍມາໂຄຣແບບໄດນາມິກເຮັດວຽກແນວໃດ

ການໂຄ້ຊໂພຊະນາການດ້ວຍ AI ຄຳນວນ TDEE (ການໃຊ້ພະລັງງານລວມປະຈຳວັນ) ແບບສ່ວນຕົວທີ່ລວມຂໍ້ມູນການເຝິກແທ້ຂອງເຈົ້າ ບໍ່ແມ່ນພຽງຕົວຄູນກິດຈະກຳແບບຄົງທີ່. ແຕ່ລະມື້, ລະບົບປັບເປົ້າໝາຍແຄລໍຣີ ແລະ ມາໂຄຣຕາມ:

• ປະລິມານການເຝິກທີ່ວາງແຜນ ແລະ ແຄລໍຣີທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້
• ໄລຍະການເຝິກ (ຄັດ, ເພີ່ມມວນ, ຮັກສາ ຫຼື ປັບອົງປະກອບ)
• ແນວໂນ້ມນ້ຳໜັກຕົວໃນ 7 ມື້ທີ່ຜ່ານມາ ທຽບກັບອັດຕາການປ່ຽນແປງເປົ້າໝາຍ
• ສະພາບການຟື້ນຟູ — ເປົ້າໝາຍຄາບໂບໄຮເດຣດສູງຂຶ້ນໃນມື້ຫຼັງເຊສຊັນໜັກ

ເປົ້າໝາຍໂປຣຕີນສຳລັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຟື້ນຟູ

ຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນກໍບໍ່ຄົງທີ່ເຊັ່ນກັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງວ່າຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນສູງທີ່ສຸດໃນ 24–48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ ໂດຍສະເພາະຫຼັງການກະຕຸ້ນທີ່ມີປະລິມານສູງ ຫຼື ແປກໃໝ່. ໂຄ້ຊໂພຊະນາການ AI ປັບເປົ້າໝາຍໂປຣຕີນແບບໄດນາມິກ — ສູງຂຶ້ນຫຼັງເຊສຊັນໜັກ, ຕ່ຳລົງເລັກນ້ອຍໃນມື້ພັກແທ້.

ສຳລັບນັກກິລາທີ່ຂາດດຸນແຄລໍຣີ (ຄັດ), ການໂຄ້ຊໂພຊະນາການດ້ວຍ AI ຍັງນຳໃຊ້ການປະຢັດໂປຣຕີນ — ເພີ່ມເປົ້າໝາຍໂປຣຕີນເພື່ອປົກປ້ອງມວນກ້າມໃນໄລຍະຂາດດຸນ ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈສຳຄັນໃນການຮັກສາມວນກ້າມໃນລະຫວ່າງຫຼຸດໄຂມັນ.

ປັນຍາດ້ານເວລາກິນອາຫານ

ເວລາທີ່ເຈົ້າກິນມີຄວາມສຳຄັນສຳລັບນັກກິລາ. ການໂຄ້ຊໂພຊະນາການດ້ວຍ AI ນຳໃຊ້ຫຼັກການເວລາກິນອາຫານທີ່ອີງຕາມຫຼັກຖານ: ການເຕີມຄາບໂບໄຮເດຣດກ່ອນເຝິກເພື່ອປະສິດທິພາບ, ຊ່ວງໂປຣຕີນ-ຄາບໂບໄຮເດຣດຫຼັງເຝິກເພື່ອການຟື້ນຟູທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ການປັບອົງປະກອບມາໂຄຣຕອນແລງຕາມຂໍ້ມູນຄຸນນະພາບການນອນ.

Apex ເຊື່ອມໂຍງຄຳແນະນຳເວລາກິນອາຫານໂດຍກົງກັບຕາຕະລາງການເຝິກຂອງເຈົ້າ — ດັ່ງນັ້ນຄຳແນະນຳອາຫານກ່ອນເຝິກຈະປາກົດໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມຕາມເວລາທີ່ວາງແຜນເຊສຊັນໄວ້.

ການປັບຄ່າໃໝ່ທຸກອາທິດ

ທຸກອາທິດ, Apex ປັບເປົ້າໝາຍໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າໃໝ່ຕາມຄວາມກ້າວໜ້າແທ້. ຖ້ານ້ຳໜັກຕົວປ່ຽນໄວກວ່າອັດຕາເປົ້າໝາຍ, ແຄລໍຣີຈະຖືກປັບ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຄວາມແຂງແຮງຫຼຸດລົງ (ອາດເປັນສັນຍານຂອງການກິນໜ້ອຍເກີນ), AI ຈະໝາຍໄວ້ ແລະ ແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມແຄລໍຣີ ເຖິງແມ່ນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຈະເປັນໄປຕາມແຜນ.

ວົງຈອນການຕອບກັບແບບປັບຕົວນີ້ ເຮັດໃຫ້ການໂຄ້ຊໂພຊະນາການດ້ວຍ AI ແຕກຕ່າງຈາກການຄຳນວນມາໂຄຣເທື່ອດຽວຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ມັນຖືວ່າໂພຊະນາການເປັນລະບົບໄດນາມິກ ບໍ່ແມ່ນສູດຕາຍຕົວ.